Какая диета самая правильная?

Диеты нужно соблюдать. Существует ошибочное мнение, что диета — это насилие над собой, и чаще приносит организму только вред. Но совсем не обязательно речь идет о специальных диетах, целью которых является в итоге похудеть или наоборот поправиться.

Правильная диета

 

Ведь мы, например, знаем, что нельзя есть много жирного, жареного, использовать во время приготовления пищи много соли, и если мы следуем всем этим правилам – это означает, что мы соблюдаем диету, это становится образом жизни. Зачастую, диеты становятся попросту необходимы, когда соблюдение их важно по медицинским показаниям, по состоянию здоровья.

 

 

Правильная диета — какую диету выбрать

Правила питания закладываются еще в детстве, когда человек вырастает, он продолжает питаться так, как привык за многие годы. Но ведь организму на самом деле, возможно, необходимо совсем другое, и далеко не всегда удается прислушаться к тому, что организм требует — что все-таки нужно употреблять в пищу, а чего есть не стоит.

Однако, стоит только задуматься, составить некий список «запрещенных» и наоборот полезных продуктов, и попробовать хотя бы начать питаться правильно и выбрать здоровое питание.

И уже спустя какое-то время, ваш организм обязательно скажет вам спасибо, вы почувствуете легкость, да и в целом на здоровье, безусловно, это скажется только положительно. Важно при этом регулярно соблюдать подобную диету, чтобы достичь поставленной цели.

Главная ошибка при соблюдении диет в основном заключается в неправильном подходе к выбору диеты, а также стимула, для чего вообще это нужно.

Если целью диеты является необходимость срочно сбросить несколько килограммов, то зачастую выбираются очень жесткие, порой действительные не полезные для организма диеты.


Соблюдать их, как правило, очень тяжело, человек вынужден мучить себя, постоянно испытывая чувство голода и находясь в состоянии, когда «готов съесть слона». И когда цель достигнута, по прошествии нужного времени соблюдения с горем пополам установленной диеты, то сидевший на диете попросту «срывается».

 

какую диету выбрать

 

Предыдущий образ жизни и питания снова возвращается, и все достигнутые по похудению результаты крайне быстро сходят на нет, возникает горькое чувство разочарование и обиды за прошедшие мучения, которые в итоге не позволили сохранить достигнутый результат.

Именно поэтому важно выбирать диету правильную, щадящую, комплексную, чтобы она учитывала все потребности организма, и в целом удовлетворяла в самом главном желании — поесть.

Главное определить — что есть и когда есть. И далее продолжать стремиться соблюдать такую диету, чтобы она перестала быть диетой в общепринятом смысле, а стала вашим привычным и приятным образом жизни.

 

Правильная диета, основанная на подсчете калорий

Желание выглядеть стройными и привлекательными побуждает женщин истощать себя диетами. Однако полное голодание, как правило, не является эффективным, так как ни один человек не сможет этого долго выдержать и после такой диеты набрасывается на еду и килограммы возвращаются снова.

Однако профессиональные диетологи утверждают, что есть уникальная методика, которая позволит снизить вес без вреда для собственного здоровья, более того, она даже полезна для нашего организма. Эта методика основывается на ежедневном подсчете потребляемых калорий и сбалансированном питании.

 

Правильная диета, основанная на подсчете калорий

 

Поначалу способ похудения может показаться очень сложным, однако, на данный момент уже разработана масса онлайн-калькуляторов потребляемых калорий и интернет-дневников похудения, которые способны облегчить наш труд и полностью контролировать свое питание.

Давно установлена формула похудения, а секрет ее прост: для того, чтобы вес снижался самое главное условие — количество съеденных калорий должно быть меньше израсходованных.

При этом излишне съеденные калории превращаются в жир и доставляют массу неудобства, свисая на боках или животе. Для каждого человека необходимо такое количество калорий, которое поддержит жизнедеятельность. При недостатке калорий организм расщепляет накопленные жиры, и при этом человек худеет.

Для безопасного снижения массы тела достаточно снизить количество потребляемых калории всего на десять — двадцать процентов, больше не рекомендуется. Установлено, что при уменьшении калорийности блюд на пятьсот калорий приводит к сбрасыванию в неделю полкилограмма веса.

Для похудения можно не только меньше есть, но и заниматься спортом, бегать, при этом увеличивая расход калорий, что способствует быстрому сжиганию жиров. При увеличении мышечной массы жиры будут расщепляться еще эффективнее.

 

 

Преимущество этой методики заключается в том, что можно есть все, что захочется, самое главное соблюдать сбалансированное питание между белками, жирам, углеводами и контролировать калорийность продуктов.

При этом каждый самостоятельно сможет убедиться во вредности отдельных продуктов — особенно тортиков и сладостей, посмотрев на содержание калорий, и с большей долей вероятности отдаст предпочтение полезным — фруктам, овощам, рыбе. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с терапевтом на наличие противопоказаний.

 

Правильная диета для похудения — советы эксперта

 

 




загрузка...



Добавить комментарий