Витамины для волос

Пожалуй, самое явное качество характера, отличающее женщин от мужчин – повышенное стремление леди всех времен и народов следить за собой и потрясающе выглядеть в любой жизненной ситуации. И самое большое внимание принято уделять волосам, ногтям и коже, именно эти участки женского организма в первую очередь привлекают сильный пол. Особенно это касается волос, поэтому уход за ними должен быть особенный.

Витамины для волос

 

Здоровье человеческого организма напрямую зависит от того, достаточно ли он получает витаминов и полезных веществ. А локонам же необходим определенный комплекс, в котором каждый элемент обладает своими функциями.

 

 

Содержание:

 

Какие витамины необходимы для волос

 

Витамины группы B

Группа В – обладает самым широким спектром воздействия на волосяной покров человека.
В1, научное – тиамин, выполняет защитную функцию организма во время стрессовых ситуаций. Потускнение локонов является следствием нехватки тиамина. Нехватку его можно восполнить, употребляя в пищу такие продукты, как ржаной хлеб, овсянку и гречу.

В2, научное – рибофлавин, принимая участие в процессах окисления, он увлажняет локоны и кожу головы, восстанавливая их, таким образом, от пересыхания и шелушения. При этом, отсутствие этого витамина делает их концы сухими, а корни, наоборот, очень жирными. Помимо восстановления локонов, рибофлавин понижает уровень депрессивности человека. Найти его можно в том же ржаном хлебе, вареном мясе и кефире.

В3 — научное – ниацин, благоприятен для кожи, способствует улучшению кровообращения и отвечает за окисление пигментов в волосяных луковицах. Именно недостаток ниацина является причиной образования седины и потери волос вообще. Получить его можно из сырого арахиса, говядины, пивных дрожжей, вареных рыбы и печени.

В5 — научное – пантотеновая кислота, природный антисептик, заживляет раны и поврежденные участки на коже и слизистых. Быстро проникает под кожу, если применять его наружно. Также препятствует образованию ранней седины, укрепляет локоны, насыщает их кислородом. Содержится эта кислота в арахисе, курице, желтках, брокколи и в пивных дрожжах.

 

 

В6 -научное – пироксин, один из наиболее важных витаминов для всего организма, так как он способствует выработке серотонина, именно этот гормон избавляет человека от депрессий и любых проявлений плохого настроения.

Нетрудно догадаться, что отсутствие в крови витамина В6 приведет к упадку моральных и физических сил, кроме того, он снижает уровень холестерина. Предотвращает появление перхоти и снимает зуд. Свинина и курица, молочные продукты, желток, пивные дрожжи – наилучшим образом помогут сбалансировать количество витамина в организме.

В7 — витамин, необходим для нормального расщепления жиров и глюкозы. Нарушение количества витамина в организме приводит к сбою в работе сальных желез, вследствие чего, голова и локоны сохнут, кожа начинает отшелушиваться, а прическа теряет свое сияние. В достаточном количестве этот витамин содержится в довольно жирных продуктах: морской рыбе, орехах, авокадо и печени.

В8 — научное – инозит, укрепляет луковицы. Отвечает за переработку жиров в энергию, за счет этого локоны остаются блестящими и имеют здоровый вид. Кроме того, он необходим как проводник для витамина Е. Употребляйте в пищу картофель, апельсины, изюм, овсяную кашу и зеленый горошек, чтобы не терять витамин В8.

 

Витамины для волос овощи

 

В8, научное – фолиевая кислота. Особенно эффективен вместе с витамином В12. Он действует непосредственно на нервную систему, улучшая ее состояние и, что самое важное, образует новые клетки, как по всему организму, так и в крови (красные тельца), тем самым увеличивая скорость роста волос. Если потреблять его вместе с В5, содействует замедлению образования седины. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в цветной капусте и брокколи, чечевице, печени, желтках и шпинате.

В12 — научное – цианокобаламин, укрепляет ороговелые участки организма. Нормализует состояние кожи, предотвращая тем самым образование перхоти. Является отличным проводником кислорода по крови ко всем участкам головы, что значительно улучшает рост. Клетки организма нуждаются в этом витамине, чтобы нормально делиться.

Если же процесс размножения не имеет достаточного темпа, то можно ощутить на себе неприятности от зуда и, что еще хуже – облысения. Больше всего от недостатка этого витамина страдают вегетарианцы, так как содержится он исключительно таких продуктах, как печень, молоко и яйца.

 

Витамин F

Витамин, поддерживающий гидролипидный баланс кожи и волос. Он считается омолаживающим витамином. Витамин Е наилучшим образом проводит F-витамин к самым отдаленным участкам организма. В результате их взаимодействия прекращается выпадение и образование перхоти.

Кроме того, он является проводником микроэлементов и аминокислот, в которых нуждается женский организм, чтобы быть всегда молодым. Необходимо следить за суточной нормой этого вещества в организме. У каждой женщины это число – индивидуальное и по большей мере зависит от количества потраченной за сутки энергии, то есть, составляет 1%. Содержится он в орехах, соевых, бобах и семечках.

Витамин Е

Научное — токоферол – незаменимый проводник и усилитель многих других витаминов. Помимо этой функции, выполняет и самостоятельную роль. Является одним из самых важных для нормализации состояния шевелюры.

В результате снижения его уровня в организме, появляется проблема медленного роста и выпадения. Он содержится в масле облепихи, кукурузном и оливковом масле, семечках, арахисе, миндале, картофеле, свекле и шпинате. Благодаря ему клетки кожи активно регенерируются. Он полезен организму тем, что проводит кислород по крови, укрепляет иммунитет.

Немаловажен тот факт, что витамин Е является очень действенным средством при профилактике себореи. Кроме того, он замедляет процессы старения организма. Нормированное количество витамина в крови делает локоны невосприимчивыми к особо опасным ультрафиолетовым лучам, оставляя их пышными и блестящими.

Суточная доза для взрослого человека – 15мг. Восполнить свои запасы можно, употребляя в пищу орехи, шиповник, капусту брокколи, шпинат, курагу, чернослив и цельное зерно.

Витамин С

Известен всем как аскорбиновая кислота, в первую очередь, поддерживает капилляры и отвечает за нормализацию циркуляции крови. Это свойство помогает предотвратить процессы облысения. О его важности для состояния здоровья всего организма знает даже ребенок.

А вот все ли знают о том, что он жизненно важен для здоровья волос? Он создает защитный эффект для луковиц, останавливая их разрушение, наполняет корни живительными микроэлементами. Человеку в сутки необходимо употреблять в пищу 30-50 мг этого витамина, чтобы организм нормально функционировал.

Где он содержится, знает каждый, это цитрусовые, шиповник, квашеная капуста и черная смородина. Но больше всего его в киви. Съедая 1 плод, вы восполняете суточную дозу витамина.

Свежая зелень также очень насыщена витаминами, в том числе и С, петрушка, укроп, спаржа и шпинат значительно повлияют на процессы улучшения вашего самочувствия. Локоны заметно тускнеют, а кожа покрывается пигментными пятнами, если в крови недостаточно витамина С.

Защитную функцию для их корней витамин реализует из-за того, что проводит железо и помогает его усвоению. Сухие и чувствительные локоны и кожа, постоянная ломкость – причины нехватки аскорбиновой кислоты.

Витамин А

Витамин А, научное – каротин, является главным строительным материалом для иммунитета человека. Поэтому его нехватка приводит к облысению. Кроме того, чем меньше его в организме, тем больше возможность подхватить инфекцию или бактерии. Незаменим на солнце, так как выполняет защитную функцию от ультрафиолетовых лучей.

 

Если в организме предельно низкое содержание этого витамина, для волос это чревато ломкостью, выпадением, бессилием и тусклым видом.

 

Суточная норма сравнительно с остальными витаминами просто мизерная – 1 мг, поэтому возьмите за правило в день употреблять хотя бы один продукт из ниже перечисленных. Больше всего его содержится в моркови, молоке, желтках, печени и сливочном масле. Принимая в сутки 1 мг этого вещества, вы значительно укрепите ваши локоны.

Витамин Н

Научное – биотин. Он заполняет живые клетки организма, а его нехватка становится причиной выпадения волос. Содержится он в дрожжах, желтках, печени, сыворотке и твороге. Вкушая эти продукты, вы восстанавливаете живое сияние и густоту вашей шевелюры.

Какие еще микроэлементы незаменимы для здоровья волос

Витамины – очень важная составляющая здоровья и красоты организма, но помимо них необходимо ежедневно восполнять запасы других элементов.

В своем чистом химическом виде, ниже перечисленные вещества не принесут пользы организму, а, наоборот, могут навредить.

 

vitaminy-dlya-volos-03

Но, сочетаясь с другими элементами, аминокислотами и витаминами, они являются нормой и потому делают локоны здоровыми и крепкими. Для каждого элемента существуют продукты, наиболее подходящие для совместного употребления в пищу.

    1. Кальций. Элемент, известный всем с пеленок. Он отвечает на крепость всех отвердевших частей организма: костей, ногтей и т.д. В результате его нехватки, нарушается психоэмоциональное состояние, возможны частые неврозы, восприимчивость к негативным эмоциям и физическое здоровье. В частности, волосы теряют силы и выпадают. Самое большое количество кальция содержится в молочных продуктах: творог и сыр – особенно богаты кальцием. Диетологи рекомендуют употреблять эти продукты вечером, перед сном, чтобы в течение дня этот элемент не вымывался из организма.

 

    1. Сера также важна для состояния локонов. Именно она отвечает за их красоту: блеск и сияние. В чистом виде ее, конечно же, принимать – неприятное и бесполезное занятие, а вот пополнять запасы организма молоком, морепродуктами, яйцами, гречкой и орехами – и вкусно, и полезно.

 

    1. Магний способствует обмену веществ в организме. Кроме того, это элемент-эластин. Он не только делает упругими кровеносные сосуды, но и локоны, укрепляя их и подымая от самых корней. Грецкий орех и миндаль – кладезь магния, а уж овсянка и гречка найдутся на полках любой хозяйки.

 

    1. Железо – строительный материал для гемоглобина. Снижение его показателей приводят к потускнению волос, ломкости, повышенной уязвимости и их потере. Спастись от этих недугов можно с помощью изюма, чернослива, персиков, печени и яблок.

 

    1. Фосфор. Еще один незаменимый элемент при обмене веществ. Кроме того, ферменты и гормоны наиболее нуждаются в нем. Молочные продукты, рыба и мясо насытят ваши локоны фосфором. Светиться в темноте они, конечно, не будут, но блестеть и привлекать своим великолепием внимание прохожих – обязательно.

 

    1. Йод. Правильное количество этого элемента является важнейшим для состояния организма. За его содержание и выработку отвечает щитовидная железа, следовательно, нарушение нормы ведет к существенным проблемам с гормональным фоном человека. Особенно это касается женского здоровья. Локоны без йода пересыхают и начинают ломаться. Остановить эти неприятные процессы можно при помощи морепродуктов, проса, сои, орехов и шпината. Эти продукты – не только вкусные, но еще и бесконечно полезные для вас и ваших волос.

 

    1. Медь – один из ценнейших микроэлементов, так как именно она отвечает за красоту и здоровье натурального пигмента волос. Более того, она значительно увеличивает уровень гемоглобина в крови, поэтому благоприятно действует на кожу и глаза. Во избежание ранней седины и потери драгоценных локонов, в рацион необходимо ввести медьсодержащие продукты: говядину, арбузы, бобы, печень, грибы и креветки.

 

    1. Селен. Этот микроэлемент очень важен для благосостояния организма. Однако существует проблема: в продуктах питания его слишком тяжело обнаружить. Он важен для процессов мозга и отвечает за рост и упругость локонов. Восполнять этот элемент следует, употребляя грибы, мясо цыплят, корнеплоды и зерновые породы.

 

  1. Также усиливает рост волос цинк. Он также останавливает появление седины и алопецию.

Почему так важно правильно питаться?

Конечно же, прочитав статью, не стоит бежать покупать все вышеперечисленные продукты и без разбору употреблять в пищу. В большинстве случаев в одном продукте содержится целый набор различных микроэлементов и витаминов, поэтому употребляя их, вы производите комплексное лечение.

 

 

Главный рецепт – разнообразное питание. Чем больше различных продуктов вы внесете в список блюд, тем больше витаминов и минералов получат ваши органы, в том числе и волосы.

Вышеперечисленные продукты не исключают того, что в остальных также есть эти витамины. Однако, в этих – наибольшие дозы, поэтому они полезны не только как пища, но и как своеобразное лекарство.

Диеты чаще негативно сказываются на здоровье человека. Теряя, как вам кажется, лишние килограммы, вы теряете необходимые организму и волосам микроэлементы. Так как именно они проще всего выводятся из организма. Стоит ли жертвовать килограммом витаминов ради двух килограмм на весах?

Правильное питание станет отличной альтернативой витаминным комплексам, которые содержатся в капсулах и уколах. Правильно подобранная диета поможет вам держать тело в тонусе, в нужном весе и значительно укрепит здоровье как всего организма, так и волос в частности. Волосы перестанут ломаться, выпадать, и оживут на глазах, если правильно их подпитывать изнутри.

Важно помнить, что в человеке все гармонично. А нарушение работы одного его члена являются причиной нарушения всех остальных органов. Поэтому, держа тело в здравии, можно не беспокоиться за красоту волос.

Витамины группы В и Е в наибольшем количестве содержатся в орехах, больше всего в фундуке. Также в кашах, халве, печени, хлебе, пиве и дрожжах, куриных яйцах, отрубях, моркови, подсолнечном масле, цветной капусте. Употребляя эти продукты, вы обеспечите здоровое питание как для пищевода, так и для волос.

Витамин D является активным стимулятором роста и незаменимым строительным материалом для иммунитета. Молочные продукты – кладезь этого витамина. Также его можно получить из морепродуктов, рыбы и некоторых трав, в частности хвоща и крапивы.

Вышеописанный биотин Н – тоже очень полезен для волос. Источники его: печень, почки, бычье сердце, желтки, сыры, молоко, томаты, рис, арахис, шампиньоны, яблоки, апельсины, бананы, дыня, картофель, репчатый лук и свекла.

 

фрукты витамины для волос

 

Важно поддерживать норму белка в организме. Печень и пивные дрожжи быстро восполнят его нехватку. Для волос можно употреблять по 2 ложки лецитина в сутки, чтобы ваша шевелюра великолепно выглядела и была всегда здорова. Кроме того, он есть в сое.

Именно он борется за силу и густоту шевелюры. Притом, необязательно заставлять себя есть сою за завтрак, обед и ужин, ведь можно приобрести в аптеке соевые комплексы. Цена их приятно удивит вас, впрочем, как и результат.

Витаминные комплексы для волос

Помимо правильного питания можно использовать витаминные комплексы. Это так называемые поливитамины. Если вы не знаете, какой именно комплекс необходим вам, следует проконсультироваться с диетологами и трихологами.

Употребление поливитаминов является медикаментозной процедурой, поэтому следует лечиться в течение двух месяцев. Далее следует сделать перерыв в месяц и повторить курс. Если такое лечение не помогает, назначают третий курс, спустя полгода.

В целом же, спустя месяц такого лечения должен уже быть заметен результат. Окончательно нормализуется состояние волос спустя полгода.

Кроме медикаментозного и пищевого вмешательства, их можно лечить наружно – посредством масок для волос в домашних условиях. Самые распространенные витаминсодержащие основы для масок в домашних условиях – яйца и мед.

Для того, чтобы добиться результата, вашим волосам необходимо комплексное лечение, то есть: витамины в капсулах, рациональное питание и маски для волос. В совокупности вы получите результат в три раза быстрее и эффективнее.

Все что нужно для того, чтобы волосы были красивыми – заботиться о них и о здоровье в целом. Правильный уход и немного свободного времени на него затраченного, – залог успеха каждой уважающей себя леди.

Самый важный витамин для волос видео

 

 




загрузка...



Витамины для волос: 2 комментария

  • 08.04.2016 в 18:53
    Permalink

    Я бы посоветовала сбалансированное питание, минимум стрессов и хороший комплекс для волос, именно комплекс, а не отдельные витамины. Вот тогда волосы действительно хорошие будут, здоровые и крепкие. Я ледис формулу здоровые волосы и ногти принимаю, результат сам за себя говорит.

    Ответ
  • 27.06.2016 в 04:45
    Permalink

    Безусловно, заботясь о красоте волос, лучшими помощниками являются витамины, которые также укрепляют и ногти, так как им необходимы такие же вещества. Самые лучшие витамины для блеска и роста волос могут подобрать индивидуально для Вас профессиональный парикмахер либо дерматолог.

    Ответ

Добавить комментарий